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El conteo de carbohidratos, también denominado conteo de hidratos de carbono, es una herramienta de planificación de las comidas para las personas con la diabetes tipo 1 o tipo 2. El conteo de carbohidratos implica llevar un registro de la cantidad de carbohidratos en los alimentos que come cada día.

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Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento, ya que algunos pueden causar efectos secundarios o alterar el efecto de las medicinas. La actividad física es importante para el control de los niveles de glucosa en la sangre y para mantenerse saludable.

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La actividad física tiene muchos beneficios para la salud. Estas ventajas incluyen mejores niveles de colesterol, menos apnea del sueño, y mayor libertad de movimiento.

Incluso pequeñas cantidades de actividad física puede ayudar.

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Los expertos sugieren que se ponga una meta de por lo menos 30 minutos de actividad física moderada o vigorosa 5 días de la semana. Tenga paciencia. Pueden pasar algunas semanas de hacer actividad física antes de que note los cambios en su salud.

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A continuación, le damos otras sugerencias de actividades físicas seguras para personas con diabetes. Hable con su equipo de atención médica antes de comenzar una nueva rutina de ejercicio, sobre todo si usted tiene otros problemas de salud.

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Su equipo de atención médica también puede ayudarle a decidir el mejor momento del día para hacer ejercicio con base en su horario, su plan de alimentación y sus medicinas para la diabetes. Dado que la actividad física reduce el nivel de glucosa en la sangre, usted debe protegerse contra la hipoglucemia.

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La hipoglucemia también puede presentarse después de un entrenamiento largo e intenso o si se omite una comida antes de hacer ejercicio.

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Nutrición, alimentación y actividad física si se tiene diabetes

En lugar de comer dulces todos los días, trate de comerlos en pequeñas cantidades de vez en cuando para no llenarse de alimentos que tienen un nivel bajo nutricional. Puede revisar los niveles de glucosa en la sangre por usar un glucómetro. Si los niveles de glucosa en la sangre son demasiado altos, es posible que tenga que hacer cambios en su plan de alimentación u otros cambios en su estilo de vida.

Hable con su médico sobre qué cambios tiene que hacer para controlar los niveles de glucosa en la sangre. Tags: carbohidratos diabetes ebook nutrición.

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La alimentación sana, junto con el ejercicio regular y los medicamentos, si son necesarios, pueden ayudarle a lograr sus metas de glucosa en la sangre. Comience con uno o dos cambios por semana.

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Escriba los cambios que quisiera hacer esta semana y añada ideas nuevas a su lista cada semana. Los otros nutrientes importantes, las proteínas y las grasas, tienen menos efecto sobre la glucosa en la sangre.

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Usted necesita alimentos con carbohidratos porque éstos proveen energía a su cuerpo. Por lo general, los dulces tienen muchos carbohidratos, calorías y grasas.

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Los expertos recomiendan que cerca de la mitad de las calorías que usted consume provenga de los carbohidratos. Esto debe balancearse con las medicinas que usted toma para controlar la diabetes.

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La cantidad de calorías que usted necesita cada día depende de su estatura, peso, edad y nivel de actividad. La tabla a continuación contiene cuatro modelos de planes de comida. ejercicio para personas delgadas y diabetes.

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